Ana sayfa Yaşam Sağlıklı Beslenme

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

23
0
PAYLAŞ

Yaz yaklaşırken, kilo vermeye karar verdiyseniz; size daha hızlı kilo verdirecek diyet listelerinin kapısını çalabilirsiniz. Hızlı kilo verdiren diyetler genellikle göz korkutucu olsa da; doğru şekilde uygulandıklarında, aslında metabolizmayı şaşırtmak ve kilo vermeyi hızlandırmak konusunda oldukça etkilidir. Yaklaşan bir davet, düğün, etkinlik ya da tatil öncesinde vücudunuzdaki ödemden kurtulmak ve tartıda birkaç kilo zayıf çıkmak isterseniz ya da zayıflamanız yavaşladığında metabolizmanızı şaşırtmak isterseniz; 1 haftada 3 kilo verdiren bu diyet listesini deneyebilirsiniz:

Not: Diyet boyunca; her gün mutlaka 1 saat spor yapmalı, günde 2 fincan yeşil çay içmeli, çayı ve kahveyi şekersiz içmeli ve en az 2.5 litre su içmelisiniz! 

1. ve 4.Gün

Kahvaltı

  • 2 adet haşlanmış yumurta,
  • Söğüş salata,
  • 2 dilim hindi füme,
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün

  • 1 porsiyon meyve ya da 6-7 adet badem,ceviz

Öğle Yemeği

  • 3 kaşık karabuğday pilavı,
  • 120-150 gr ızgara tavuk göğüs,
  • 1 kase az yağlı yoğurt

Ara Öğün

  • 1 porsiyon meyve ya da 6-7 adet badem,ceviz

Akşam Yemeği

  • 1 kase kremasız ve az yağlı çorba,
  • 1 tabak salata

2. ve 5. Gün 

Kahvaltı

  • 3 yemek kaşığı yulaf,
  • 1/2 muz,
  • 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi

Ara Öğün

  • 1 porsiyon meyve ya da 6-7 adet badem,ceviz

Öğle Yemeği

  • 2 adet kabak dolması (bulgur ile yapılmış),
  • 1 kase yoğurt,
  • 1 kase salata,
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün

  • 1 porsiyon meyve ya da 6-7 adet badem,ceviz

Akşam Yemeği

  • 1 kase çorba,
  • 1 kase salata

3. ve 6. Gün

Kahvaltı

  • 2 adet hindi füme,
  • 1/2 avokadonun püresi,
  • 1 yumurta,
  • 1 dilim ekmeği

Malzemeler ekmeğin üzerinde servis edilir.*

Ara Öğün

  • 1 porsiyon meyve ya da 6-7 adet badem,ceviz

Öğle Yemeği

  • 100-120 gr somon ızgara,
  • 1 kase yeşil salata,
  • 1-2 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün

  • 1 porsiyon meyve ya da 6-7 adet badem,ceviz

Akşam Yemeği

  • 1 kase yağsız ve kremasız çorba,
  • 1 kase salata

7. Gün

Kahvaltı

  • 1 bardak yeşil detoks suyu (salatalık, maydanoz, yeşil elma ve limon ile)

Ara Öğün

  • 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 adet muz

Öğle Yemeği

  • 3 kaşık bulgur pilavı,
  • 5-6 kaşık etli sebze yemeği
  • 1 kase yoğurt

Ara Öğün

  • 1 porsiyon meyve ya da 6-7 adet badem,ceviz

Akşam Yemeği

  • 1 kase yağsız ve kremasız çorba,
  • 1 kase salata

BİR CEVAP BIRAK

Lütfen yorumunuzu giriniz
Lütfen adınızı giriniz